みなさんこんにちは！
あんこつです。
今日から「ダイエット」に挑戦します！
毎日は更新できないと思いますが時々、途中経過を書いていきたいと思います。
あんこつスペック
身長：173ｃｍ
お腹まわり：121.2ｃｍ
体重：106.4ｋｇ
標準値（BMI22）：65.84ｋｇ
標準BMIは18.5～25.0未満
身長173ｃｍの場合の標準体重は55.36ｋｇ～74.52ｋｇ
年齢：４８歳（９月生まれ）
ダイエット方法 食事制限より運動をしよう
ダイエットは運動が一番！
食事は二番でいいや・・・（多分ね）
運動と言っても「筋トレ」です
有酸素運動は筋トレをしない日にやろうかな？
（自宅にスピンバイク有り）
とは言っても食事にも気をつけますよ！
やっぱり糖質制限ですね
お米・パン・うどん・そばなど、主食は控えないとね
でも、お酒は呑みますよ！
アルコールを摂取すると脂肪が分解されないんだよね（笑）
主に蒸留酒、焼酎やウィスキー、あとはブランデー（高いよ！）
ビールやワイン、日本酒はやめておきますね
あんこつの過去
実はあんこつ、１０年ほど前にダイエットに成功しているんです！
そのときは４０歳を目前にしてこのままじゃヤバいと思い、115ｋｇから69.2ｋｇまで１年３か月で約４５キロのダイエットに成功したんです（笑）
詳しくはそのうちこのブログで書こうと思いますが、洋服なんか4Lから物によってはMサイズが着れるほどになりました
周りの人たちは「癌」だと思ってたんじゃないんですかね
しばらく会っていなかった人と逢うとみんな口を開けてびっくりしてましたよ（笑）
なぜ、再びダイエットを始めるのか？
なぜ、ダイエットを始めたのか？
これは単純に「生きづらく」なってきたからです。
洋服はだんだん着れなくなって新しいものを買わなきゃならないし、ちょっと動くと汗をかくし、５０歳を目前にしていますから身体、特に心臓には絶対良くないですよね。
そして、下の動画を見たからです。
なんか、この動画見てたら、俺にも出来るんじゃないか！って思ったんですよ。
てなわけで、今年の夏ではなく、来年の夏にはちょっと引き締まった身体を手に入れるのを目指し努力していきたいと考えています。
ダイエットの目標は？
海水浴に行きたい！
自分の喉仏を見てみたい！
懸垂を１回成功してみたい！
自分の体重以上のベンチプレスを挙げてみたい！
5kmを30分以内で走れるようになりたい！
前回の69.2ｋｇを下回ってみたい！
体脂肪率20％を下回ってみたい！
最後に
目標体重や期間を決めてしまうと順調な場合は良いのですが停滞するとモチベーションがさがりダイエット自体をやめてしまうでしょう。
ですので、目標は特別設定しません。
そのかわり
●毎日「フロントブリッジ」を行う
●週二回（月・木）、通常・スローの2種類の「スクワット」を行う
●食事は糖質の量をほどほどに。
ただこれだけです。
守れるように努力します。
時々経過報告しますのでよろしくお願い致します！
では。
