みなさんこんにちは！
あんこつです。
ダイエット６日目を迎えました。
筋トレはサボらず毎日行っています。その証拠に、筋肉痛で背中・太ももが痛いです（笑）
筋トレにプラスして２つのことを守ることにしました。
１つは「ベジタブルファースト」
もう１つは「水をたくさん飲む」
どうして増やしたかは下に書きましたのでお読みください。
今朝の体重・体脂肪率
体重：１０６．０ｋｇ（スタート時比 －０．４ｋｇ）
体脂肪率：３３．２％（スタート時比 －０．５％）
新たに取り入れた２つのこと
６月２３日の土曜日にこんな動画を見つけました！
ご覧ください。
普段、あんこつは「水」をほとんど飲みません。
水と水分は違うんですね。
でも、このことが本当だったら水ってめちゃくちゃ身体に良いじゃないですか！騙されたつもりであんこつは毎日3Lの水を飲むことにします。
それから血糖値を急激に上げないように野菜を先に食べることにしました。
日・月・火とやってみましたが全然辛くありません。
水を飲んで、食事の前に野菜食べて、運動（筋トレ）をする。
これだけなら１か月続くかもです。
そしたら痩せるのかな・・・？
運動（筋トレ）について
毎日行うフロントブリッジですが、体重が１００ｋｇオーバーなので身体を支えるのが非常につらいです。
１分やって１分休んで、２回までは出来ますが３回目は途中で頑張れなくて膝をついてしまいます。ここでトレーナーがいれば応援のアドバイスが飛んでくるのでしょうが一人ですから甘えが出て頑張れません。
でも、完璧を求めると嫌になってやめちゃうのでこの調子で出来る秒数を伸ばしていくことだけ考えます。
週２回の普通とスローの２種類のスクワットですが月曜日にやりましたよ！２１日の木曜日にはじめてやったスクワットの筋肉痛がちょっぴりだけ残っていましたが問題なくできました。汗が「どばぁー！」と出ました。
引き続き筋トレはしっかり努力してやっていきたいと考えています。
今後の意気込み？
始めたばっかりでやるしかありません。
体重が増えていないので今のところ順調です。
水をたくさん飲むようになってトイレばっかり行ってます。
我慢できないので回数が増えますので面倒ですね。
でも、身体の細胞に水が潤って健康になるならトイレも我慢です。
次、ダイエットの途中経過を報告をする時には少し減っていてくれるとやる気がアップするんですけどね（笑）
引き続き、筋トレ・ベジタブルファースト・水3Lを守り、努力していきます。
次回の報告を楽しみにしてください！
