みなさんこんにちは
あんこつです。
遅くなりましたが、２０１８年６月分の結果発表をします。
運動と食事を取り入れてのダイエットを６月２１日から始めましたが、そんなにきつくないので続いています。
きつくなくても、増えていたら何にもなりません（笑）
きつくなくて、それでも体重が減る！
そんな、誰にでも出来るダイエットを確立出来たらいいなぁ。
それでは結果発表です
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１０日間の成果は！？
下のグラフをご覧ください
グラフを見ると「横ばい」ですね
詳しくお伝えすると
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月始めの体重が１０６．４ｋｇ
最高体重が１０６．４ｋｇ
最少体重が１０５．６ｋｇ
月末体重が１０５．８ｋｇ
２０１８年６月はマイナス０．６ｋｇでした！（０．５％減）
とりあえず増えてないのでＧＯＯＤです。
現状維持で御の字でしたので・・・。
体脂肪率ですが来月は３３％を切りたいと思います。
７月の展望
とにかく筋トレとベジタブルファースト＆水３リットルを毎日忘れずに続けることですね。
筋トレはフロントブリッジを１分以上続けられるようになること。
スクワットも２０回の５セットを６セット７セットと増やしていければと思っています。
水は夏ですから無理なく飲めると思います。トイレが大変ですけど（笑）
ベジタブルファーストは１度だけ忘れてご飯食べちゃいましたが続けますよ！主にレタスとトマトを食べてます。
体重の目標は特に決めませんが、今月末の体重１０５．８ｋｇの２％減の２キロぐらいは減らしたいですね。１０４ｋｇを切れれば良いと思います。
最後に
１週間に１度程度でダイエット経過を更新するつもりです。
思うように体重や体脂肪率が減らなくても筋肉をつけて基礎代謝率を上げたいので頑張ります！
体脂肪率も気にしますね！
では、また～
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