ダイエット 2018年7月第2週結果 | あんこつ情報局

ダイエット 2018年7月第2週結果

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みなさんこんにちは、あんこつです。

暑い日が続きますね。

7月第一週目の最後の体重が104.4kg、体脂肪率が33.4%でしたが、今週も筋トレ&ベジタブルファースト&水3リットル以上飲むですが、日曜日は酔っ払い過ぎて筋トレができませんでした。

土日が呑み会の反動が影響なければいいのですが・・・。

それでは結果発表です!

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7月第2週(8日~14日)の結果

前月最終体重・・・105.8kg

先週末の体重・・・104.4kg

週の始めの体重・・・104.8kg
最高体重が105.2kg(11日)
最少体重が103.6kg(13日)
週の終わりの体重・・・104.4kg

先週末に比べるとプラスマイナス0でした。

ただ、2017年(昨年)12月15日に記録して以来の103kg台を記録しました!103kg台は今週の目標でしたから、めっちゃ嬉しいです!

体脂肪率は8日から33.4%・33.3%・32.7%・33.0%・33.3%・32.4%・14日が33.1%でした。
今月も10日・13日に体脂肪率が33%を切ることができました。
特に13日は、体重も減って体脂肪率も減るという理想系ですね!

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今週の出来事

土曜日と日曜日が毎月恒例の呑み会がありましていつも爆増するのでしたが目標の104.8キロ以内をキープできたので良かったです。
乾杯のビールは口を付ける程度で、速攻、焼酎の水割りです!

おいおい、水飲んでるのか?と何人かに聞かれました(笑)

 

3週目の展望

来週末に103kg台をキープできるかですね。
最低でも103.8kgとすると開始体重が105.8kgなので2kg以上の減になるんですよね。開始体重の約2%減ですね。でも、ひと月で3%減が理想かなと思うので102.6kgまでは大丈夫ですね。
あと2週間。
無理せず筋トレ・ベジタブルファースト・水3リットル以上飲むことを心掛けて緩やかに落としていきたいと思います。

でも、落ちなくても構いません。
落ちなくてモチベーション下がるとダイエット自体をやめてしまう恐れがありますから・・・。

とにかく努力するだけです。

 

最後に

冒頭にもお話ししましたが、暑いです!
水が飲めるので苦しくはありませんが、ちょっと運動しただけで大量の汗をかきます。
あんこつは室内での仕事だから大丈夫ですけど、外で仕事している方は本当に熱中症に気を付けてお仕事してください。
塩分も摂らないとダメなようなので塩飴なんか良いんじゃないかな・・・。

では、また来週お伝えしますね!

では、バイバイ!

 

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