みなさんこんにちは、あんこつです。
全国各地で連日の猛暑日！
いつまでこの暑さが続くのでしょうか？
みなさんは体調崩していませんか?
さて、７月第２週目の最後の体重が１０４．４ｋｇ、体脂肪率が３３．１％でした。今週はベジタブルファースト＆水３リットル以上飲むはちゃんとできましたが、筋トレのフロントブリッジを２回サボッテ・スクワットも１回サボッテしまいました。ダメですね・・・。
それでは結果発表です。
７月第３週（１５日～２１日）の結果
前月最終体重・・・１０５．８ｋｇ
先週末の体重・・・１０４．４ｋｇ
週の始めの体重・・・１０５．０ｋｇ
最高体重が１０５．８ｋｇ（１８日）
最少体重が１０５．０ｋｇ（１４日）
週の終わりの体重・・・１０５．６ｋｇ
先週末に比べるとプラス１．２ｋｇでした。
体脂肪率は１５日から３３．４％・３３．２％・３２．２％・３２．７％・３３．５％・３３．８％・２１日が３３．６％でした。
今月も１７日・１８日に体脂肪率が３３％を切ることができましたが、後半の３日間は３０％後半を記録。
やっぱりサボるとこんな結果が待っているんですね。
ダイエット１か月を終えて
２０１８年（平成３０年）６月２２日に１０６．４ｋｇの体重で開始したダイエット。
最初は筋トレだけでしたけど、２４日からベジタブルファーストと水３リットル以上を心掛けました。
やっぱり筋トレはつらいですが、ベジタブルファーストと水３リットル以上飲むのはそんなに辛くなかったです。
結果は、１０６．４ｋｇ→１０５．６ｋｇ（マイナス０．８ｋｇ）でした。
一番減った時で１０３．６ｋｇでしたから、マイナス２．８ｋｇですね。
まあ、とりあえず、増えなかっただけ良かったかな。。。（笑）
でも、筋トレは好きじゃないのでなんかいい方法を考えるようにします。
がんばります！
今週の出来事
今週はいろいろなことで悩んでいたのかなぁ。。。
全然、ダイエットに関してはモチベーションが上がらないというか、続かなかったですね。
１５日の日曜日と１９日の木曜日に友達と気晴らしに飲みに行き、ウダウダ愚痴を吐いてきましたが全然モチベーション上がりませんでしたね（笑）
１８日の水曜日は夜９時から歯医者だったので、今週で唯一、お酒を呑まない休肝日でした。
４週目の展望
先週は１度も１０４ｋｇ台を記録していませんね。
まずは、１０４ｋｇ台のキープ。そして、１３日に記録した１０３．６ｋｇを目指したいと思います。
先週も書きましたが、増えるとダイエットを止めてしまう可能性が高いので増えても良いのでずっと長いスパンでダイエットに挑戦していきたいと考えています。
このブログ（ダイエット）を読んでくれている方も、「全然減ってないじゃん！」と思われると思いますが、久しぶりに見たら、「めっちゃ減ってるやん！」ってなってるかもしれませんからたまには覗いてくださいね。
最後に
まだまだ暑い日が続きます。
あんこつの知っている人も熱中症で点滴をしました。
みなさん熱中症に気を付けましょう！
バイバイ！
