みなさんこんにちは
あんこつです。
つべこべ言わずにダイエットを１か月間、続けてみましたので結果発表です
スポンサードリンク
結果発表
気になる結果ですが、スタート時点の数字が
体重：１０８．０ｋｇ
体脂肪率：３３．１％
１か月後の１０月３１日の数字は
体重：１０５．８ｋｇ
体脂肪率：３３．６％
なんと体重が２．２ｋｇ減りました。
パーセンテージで表わすと
２％減りました！
目標は３％減の１０４.７６でしたが１０６ｋｇを下回るのが精いっぱいでした。
どんなダイエットをしたの？
さて、あんこつはどのようにして２．２ｋｇのダイエットに成功？したのか。
１か月間守ろうと思ったのは
朝と昼の炭水化物をそれぞれ白米200ｇまで
もしくは
8枚切り食パン3枚（６枚切りでは２枚まで）
ただ、これだけ守っただけです。
できるだけ守ったこと
できるだけ守る項目としては
スポンサードリンク
食前に野菜を食べること（ベジタブルファースト）
水を３リットル以上飲む
ダイエットをやってみて
運動は全然しませんでした。
雨の日に自宅と仕事場を２往復（５．６ｋｍ）歩いたくらいです。
１０月は２回だけ歩きました。
水を飲むようになって缶コーヒーを飲まなくなりました。
いつも微糖コーヒーでしたが、１日２本は飲んでいたので多少、減量に良い影響が出たと思います。
でも、お酒は毎晩呑んでました（笑）
まとめ
炭水化物の量を少なくして最初は物足りなさを感じていましたが、３週間もたったら平気になりました。
人間は何か１つのことを３週間続けることができると習慣化されると言いますが本当でした。
折角、減量できたし、炭水化物の量にも慣れましたので、２か月目も頑張ることにします。
今度は一度、途中経過を書き込みたいと思います。
目標は１０５．８ｋｇの３％減の「１０２．６ｋｇ」を目指します！
スポンサードリンク
