みなさんこんにちは、あんこつです。
ついに109ｋｇまで戻ってしまいました。
１０年前に115ｋｇから１年３か月（１５カ月間）かけて45ｋｇ痩せて２００８年５月２日に69.2ｋｇまで落としたんですけど１0年かけてどんどん戻ってもうすぐ115ｋｇになっちゃいます（泣）
まさか、１０年かけて元の体重近くまで戻るとは・・・（涙）
あんこつ日記でも何度もダイエットに挑んでいますが全然体重が減りませんね。
でも、再び今日から頑張ります。
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今月の目標
今月の目標は開始体重の3％減です。
今朝、109ｋｇだったので、109×0.97＝105.73ｋｇ
だから105.7ｋｇとしたいんですけど、あんこつの体重計は100ｋｇを超すと表示が200ｇ単位になってしまうので「105.6ｋｇ」を目標にします。
４０代男性最後のダイエット３週目2019.3.15～3.21
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どんな方法でダイエットするの？
運動します。
無謀ですが、自転車３０分、ゆっくりランニングもしくはワーキング３０分を仕事を終えて帰宅したらすぐに行います。
ですので、仕事が終わったらすぐに帰宅して運動をはじめます。
なんだかんだ、仕事場でだらだらしていても時間の無駄なので・・・。
すぐに帰れば６時３０分には帰宅できます。
終わったらお風呂に入って呑みます。（夜だけ炭水化物やめます）
ただし、夜に用事がある場合は運動はしなくても良いこととします。
二日連続で夜に用事は入れないようにします。
経過はどう伝えるの？
できるだけ毎日体重の増減と運動の有無を伝えます。
１つの記事を１週間更新します。
週末にはグラフも載せます。
意気込みは？
体重が落ちて、細かく経過を更新して、みなさんのダイエットのお役にたてればと考えています。
とにかく頑張るしかありません。
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