みなさんこんにちは、あんこつです。
第１週目２０１９年３月１日～７日のダイエット報告をします
測定は朝起きてシャワーを浴びる前にします。
なぜなら、朝は体脂肪率が高く出やすいので。
２０１９年３月の目標
109.0kg ⇒ 105.6ｋｇ 3.4ｋｇ減（開始体重の３％減）
各週の目標
１周目 109.0kg⇒108.15ｋｇ （0.85ｋｇ減）
週間目標達成中しました！
２週目 108.15kg⇒107.3ｋｇ （0.85ｋｇ減）
３週目 107.3kg⇒106.45ｋｇ （0.85ｋｇ減）
４週目 106.45kg⇒105.6ｋｇ （0.85ｋｇ減）
４０代男性最後のダイエット３週目2019.3.15～3.21
４０代男性最後のダイエット開始！2007.1.15に115kg→2008.5.2に69.2kg あぁリバウンドだぁ！
３月１日（金）
体重：１０９.０ｋｇ
体脂肪率：34.0％
運動：ウォーキング３０分＋スピンバイク３０分
一言：ウォーキング３０分はきつかったぁ！
でも頑張らないと！
３月２日（土）
体重：108.6ｋｇ
体脂肪率：33.9
運動：ウォーキング３０分＋スピンバイク３０分
一言：ちょっぴり減少。誤差の範囲かな（笑）
３月３日（日）
体重：108.0kg
体脂肪率：34.3%
運動：スピンバイク６０分
一言：今日は家内の仕事仲間が東京マラソンに出場していたので応援に電車とバスで行きました。JRの田町駅まで行って、そのあと都営三田線の三田駅から大手町駅に移動。ゴールを確認して東京駅からJRで最寄駅まで戻りました。
エスカレーターは極力使用せず階段で移動。
結構歩いたと思います。
明日、体重＆体脂肪率のどっちも減っていることを切に希望する！
３月４日（月）
体重：108.2ｋｇ
体脂肪率：34.0％
運動：ウォーキング３０分＋スピンバイク３０分
一言：昨日の夜に飲み食べ過ぎました。途中で止めておけば良かったのに・・・。
３月５日（火）
体重：107.8ｋｇ
体脂肪率：34.0％
運動：スピンバイク３０分
一言：今週の目標、107.9ｋｇをとりあえず突破しました。戻らないようにします。今日は帰りが遅くなりモチベーションが下がって自転車漕ぎだけやりました。何もやらないよりはマシ。
３月６日（水）
体重：107.0ｋｇ
体脂肪率：33.8％
運動：スピンバイク30分
一言：なんだかわかりませんが、またまた体重が減ってますね。急に減ると増えるんですよ。脱水症状かもですね
３月７日（木）
体重：107.8kg
体脂肪率：34.0%
運動：ウォーキング30分+スピンバイク３０分
一言：一気に減ると一気に増える・・・。もう少しで今週の目標がダメでした（笑）
でも、期間内に1度でもクリアーすれば基本OKとしていますので。
グラフ
上のグラフ画像をクリックすると拡大されます
まとめ
久しぶりに本格ダイエットに取り組んだ１週間
なんとか無事に週間目標も達成出来て一安心です
今月の目標、105.6ｋｇ目指してコツコツ頑張りますよ～！
