みなさんこんにちは、あんこつです。
４０代男性最後のダイエットも４週目に入りました。
今週は運動することを守っていきたいと考えています。
あと１０日もするとダイエットを始めて１か月が経過します。
もちろん目標の105.6ｋｇ（本当は105.73ｋｇ）をキープしなければいけませんが、103.55ｋｇも視野に入れながらラストスパートしたいと考えています。
そんなモチベーションの高くなったあんこつの４週目をご覧ください！
目次
２０１９年３月の目標
109.0kg ⇒105.6ｋｇ 3.4ｋｇ減（開始体重の３％減）
目標を達成したので新目標
109.0kg ⇒103.6ｋｇ 5.4ｋｇ減（開始体重の５％減）
各週の目標
１周目 109.0kg⇒108.15ｋｇ （0.85ｋｇ減）
週間目標達成しました！
２週目 108.15kg⇒107.3ｋｇ （0.85ｋｇ減）
週間目標達成しました！
３週目 107.3kg⇒106.45ｋｇ （0.85ｋｇ減）
週間目標達成しました！
４週目 106.45kg⇒105.6ｋｇ （0.85ｋｇ減）
週間目標達成しました！
４０代男性最後のダイエット３週目2019.3.15～3.21
４０代男性最後のダイエット開始！2007.1.15に115kg→2008.5.2に69.2kg あぁリバウンドだぁ！
３月２２日（金）
体重：105.2ｋｇ
体脂肪率：34.4％
運動：ウォーキング３０分
一言：とりあえず今週の目標を達成しました。105.6ｋｇ以下を月末まで維持しながら103.55ｋｇ（５％減）を目指します。
３月２３日（土）
体重：106.2ｋｇ
体脂肪率：34.1％
運動：ウォーキング３０分
一言：爆増（涙）
３月２４日（日）
体重：106.4ｋｇ
体脂肪率：35.0％
運動：バイク３０分
一言：２日連続の増量はヤバい
３月２５日（月）
体重：106.6kg
体脂肪率：34.6%
運動：なし
一言：３日連続はさすがにヤバい！
３月２６日（火）
体重：106.2ｋｇ
体脂肪率：34.0％
運動：スクワット１００回＋バイク３０分
一言：ちょっと戻しました。木曜朝までに105.6ｋｇに戻さなければ・・・。
３月２７日（水）
体重：105.6ｋｇ
体脂肪率：34.7％
運動：バイク３０分
一言：再びオレンジラインタッチ！今週もあと１日です
３月２８日（木）
体重：105.4ｋｇ
体脂肪率：34.5％
運動：なし
一言：再びオレンジライン切り！
グラフ
上のグラフ画像をクリックすると拡大されます
まとめ
ダイエット４週目が終了しました。
目標だった105.6ｋｇを下回ることが出来てすごくうれしいです。
今月、あと３回の体重測定がありますが、最低でも105.6ｋｇを記録するよう頑張ります。
毎月の目標体重ですが、無理せず頑張れるのは3％減を続けていくことかなと考え、３月は109ｋｇの3％減の105.6ｋｇ（本当は105.73ｋｇ）なので、４月は105.73ｋｇの3％減の102.5581ｋｇなので102.4ｋｇにします。
この目標をクリアー出来れば「ダイエット頑張っているのね！」って思われるレベルに入れるので頑張ります！
では、来週、来月もよろしくお願いします。
