みなさんあんこつです。
２０１９年３月１日からはじめたダイエット！
１か月間続きましたので結果をまとめて発表しておきます
目標達成は出来たのか？
３月１日の体重が109.0ｋｇで目標が3％減の105.73ｋｇ。
あんこつ家の体重計が200ｇ単位なので105.6ｋｇを目標としました。
結果は「目標を達成」しました！
まず、３月１０日に105.0ｋｇを記録して、２２日にも105.2ｋｇを記録して以来、月末は安定していて３０日の106.4ｋｇ以外は105.6ｋｇ以下を記録していました。
来月（４月）に繋がるダイエットだったかなと感じています。
３月の感想
ダイエット初日から２週間程度は順調に落ちて、１度は105.0ｋｇを記録できました。
後半は目標体重の105.6ｋｇ付近で停滞して結局最後まで105.0ｋｇを下回ることが出来なかったことが残念でした。
途中から運動をほとんどやらなくなってしまったのですが、やりたくないのでしょうがないです。無理に義務にしてしまうとやらなくなるのでダイエット優先で今後も続けていきます。
4月の抱負
4月の目標は開始体重109.0ｋｇの3％減（1か月目）×3％減（2か月目）＝102.5581ｋｇですが、あんこつ家の体重計は100キロを上回るとデジタル計の単位が200ｇとなるので「102.4ｋｇ」を目指すこととします。
先月同様、コツコツやっていれば問題なくクリアー出来る数字ですので頑張ります。
4月28日に法事があって喪服を着る予定なのですが、昨年末にお通夜に行くことになり着てみるとパンパンでギリギリ入ったって感じでした。
その頃の体重はおそらく107ｋｇだったと思うので、やっぱり103ｋｇ以下になっていないと着ていてもきついと思います。
そんなわけでやっぱり痩せないといけません。
まずは、ダイエット期間中の最小値「105.0ｋｇ」を目指しますが、先月同様前半で102.4ｋｇを一度タッチできていると後半、楽というかモチベーションが保てて、焦らないで済むので前半勝負を心掛けて頑張りたいと思います！
最後に
運動はやらないと言いましたが、やっぱり「筋トレ」は重要なんですよね。特にスクワットは良いのかな？と思っています。
あとは、お相撲さんの「四股」もインナーマッスルに効くらしいのです！
スクワットは後ろ側に重心を置きながらスクワットすると効くらしいのです。スクワットならそこそこ良いホームで出来そうですが、四股は見よう見まねでやるしかないですね。思い出してやる気があったらやるようにします。
それでは、来月、良い報告が出来るように１か月間頑張りますね～！
